１２／１６月曜日　今日は遅め。6:20練習スタート　太陽礼拝が気持ちよくて、回数重ねるたびに、寒さでちぢんでる体も、精神や心も、ほぐれていくことを感じた。Aを５回、Bを４回、やっぱり、この回数がちょうどいい。週初め、月曜日スタート、元気いっぱい練習させてもらいました。

スプタクルマーサナからパシャーサナへ。お尻の位置が高すぎると指導があった。ウシュトラーサナでも踵が内側にはいってる！と、遠い場所から先生の声。見ていないようで見てくださっています。

声かけのお陰で、土台や重心の位置、重心をさげる、落とす、そんな意識を、この辺で思いだしました。そのせいか、カポタが絶好調。踵を掴んだあと、さらに膝のほうへグッと重心を落とせたから、いつもより力強い感じあり。重心が足にしっかりあるから、上半身、肩まわりも自由に動かしやすいのか、呼吸が胸に、めっちゃはいるー♡ と、思いました。

こだわりたいバカーサナBは、混み合って移動できないのでサラリと進めた。ヨガニドラーサナをいただいてから、ずっと思ってることだけど、夜ご飯をかなり減らすか、重めのものは、もう夜に食べれないな。と、感じてる。夕食は、18:00に完全に食べ終えてるけど、もっと早くてもいいかもしれない。エーカパーダ、ドゥイパタ、ヨガニドラーサナ、完全にお腹が空っぽじゃないと、ゲーが、しぼり出されそうです🤢😨


バックベンド、後屈は調子いいほうだと思う。
今日は、わたしが少し足幅を広くしてしまったから、多分先生は、やりにくかった気がする。
両手一気にダイレクトで挑戦してもらえるよう、わたしの土台、骨盤から下をしっかり固めて、自分の気持ちを強くしていこうと思う。


寒い寒い練習、凍える朝、いよいよ冬がきた。とゆう感じですね。 ちゃんと、冬らしくなってよかったです。
明日も早起きして、夜明け前の冷たい空気を、たくさん吸い込みたいと思います。つい、寒い寒い〜って、言葉がでちゃうけど😅、やっぱり冬が大好き。

【パッと思いつく、冬の好きなところ】
夜明け前の空気
冬にしかない早朝の静けさ
冬の練習
温かい飲み物
冬らしいオヤツ（芋とか、みかんとか餅とか　）
温まるご飯（お味噌汁とか、お蕎麦とか、米も、おいしい♡ 炊き込みご飯や、お鍋　料理が楽w ）
温かい部屋から寒そうな外を眺めること
焚き火や暖炉（　妄想　夢w  ）
読書は、謎に、はかどる
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ほんの少し早起きして、自分ひとりの時間をつくってみましょう。ありえないぐらい静かですよ♡ 早起き、いいことばかりです😸✨　早起きした、その日は、きっと最高な気持ちでイキイキと過ごせるかもしれません🌟
この良さを知ってしまうと、癖になって、はまっちゃうから笑、どんどん早起きになるかもしれないけどっっ😆⏰🙌

明日の午後は、12:30 〜　14:00 ハーフプライマリーレッドを担当します^_^ 最近レッドクラス受講できていないかた！！いますよね、笑！？
タイミングあえば、ぜひ明日、参加してください♪   マイソールクラスとレッドクラスは、バランスよく、偏らないように気をつけましょう🌟

📣できるだけ、週に一度はレッドクラスを📣　

あきえさん、それ、もう聞き飽きました、、とは、言わせませんー😆　　私は、しつこい🤣笑。

年内の午後レッドクラスは
12/17  （火）と、12/24  （火）なので、
積極的に参加してくれると嬉しいです♪

明日もアシュタンガヨガ神戸で、元気にお待ちしています^_^  今週もよろしくお願いします🌟

晃恵