１／１２　月曜日　車にのったら、なんと-1.0度だった🥶　シャラに向かう私に、えらいね！！と言っておいた笑。今日は一段と寒い🥶　寒い寒いといいつつ、鼻がツーンとする冷たい空気、凛とした冬の夜明け前が、やっぱり大好きで、今朝も最高のシャラ、最高の練習だった。


今日は、久しぶりの断食。エーカダシーと言ってナッツやフルーツで過ごしたことはあるけど、完全に固形物をとらないのは、今回2回目。１回目はドキドキしてたけど、今日は朝から落ち着いてた。逆にスッキリするぞーって、はりきっていたかもしれない。お腹すいたーって、感情は、たまにポンポンでてくるけど、それを穏やかに観察してた。感情は強いときもあったけど、すぐに消えて持続性がない。（食だけじゃなく、どんな感情も、きっと同じで持続はしない）それを知っているだけで、感情に振り回されることがなくなるのかもしれません。

『感情のコントロール』その練習がしたくて始めてみた断食は、体だけじゃなく、思考まで軽くて、頭も冴えていました。食べたいー！と言ってるのは思考や思い込みで、身体は別に欲しがっていないと思う。瞑想の練習も、やりやすくて、午後以降、急激に眠くなることもなく、いつもより元気に過ごしました。


今日の午後は、体験のかたが来てくださったり、２ヶ月に一度ぐらい、名古屋から来てくださるかたにもお会いできたり、有難いなぁと、しみじみ思った。こじんまりした午後クラスだけど、上手に昼クラスを活用してくだる方がいたり、朝が難しいかたが喜んで通ってくださったり、シフト希望だすので早めにお休みが知りたいと言ってくれたり、今日も喜び、嬉しい、がいっぱいだった♡

週に１回、できるなら２回、足を運んで練習してください。そして他の日は、太陽礼拝１回だけでも自宅で練習するよう、習慣にしていきましょう。たまにする練習ではなく、習慣になったヨガは、生き方を、人格を、変化させていきます。体も心も、自分の癖や特徴が分かるようになり、自分にも周りにも少し優しくなれるような気がします。心の筋肉を育てるためには、たまにするヨガでは難しいです。今年は、この習慣をいっしょに強化していきましょ♪ わたしもさらにパワーアップするつもりです^_^

今日は寒かったですね。家族に温まってもらいたくて、はりきって味噌煮込みうどんを作りました。ベーコン巻きも、美味しそうで🥦　作りながら、唾がでてきた笑🤤

今日いちばん食べたいー！って、思った場面だったけど、それも深呼吸で簡単に我慢できました🍲　

お鍋の季節

今日も１日、お疲れ様でした。成人のかたは、おめでとうございます🎈　明日も、きっと、いい日^_^今日よりも、いい日にする♪ また明日シャラ、画面でお会いできることを楽しみにしています^_^

おやすみなさい🌙