２／２１　土曜日
突然ですが、私は週６で練習しています。（日曜日がお休み）疲れがたまってるかな？と感じたときや、睡眠不足のとき、練習は週５になることもあるし、太陽礼拝やスタンディングだけを、ゆっくりのんびり、練習することもあります。基本的には、週５回マイソールクラス、週に１回レッドクラスのスタイルです。

この週に一度のフルプライマリーレッドクラス、今では気持ちよく、先生のカウントに合わせて動けるようになったけど、レッドクラスは、とても大変でハードなクラスです。特に始めたばかりのかたや、体力や筋力によって、感じ方には個人差があると思うけど、レッドクラスは、経験者向きのクラス。

まだ慣れていないかたは、講師のカウントに間に合わなくても大丈夫なので、落ち着いて、慌てず、できることを練習してください。アーサナを完成に近づけたり、深めたりするような課題は、レッドクラスではなく、マイソールクラスで、ゆっくり探求、練習しましょう。レッドクラスでは、動きや呼吸を、できる限りでいいので、カウントに合わせること。細かいヴィンヤサを確認すること。まだ習っていないところがあれば、予習に役立ちます。

カウントに合わせなきゃ！！
アーサナの完成、間に合わさないと！！

と思って、焦って動かないようにしましょう。間に合わないのは、普通だし大丈夫です。間に合わなくて、注意されることはありません。ただ、先生がリードする前に動かないよう、よく聞いて、フライングしないように気をつけましょう^_^👌

最近始めたかたや、時間がないかたは、スタンディングだけでも、太陽礼拝だけでも大丈夫です^_^（アシュタンガヨガ神戸ではOKとしています　各自でフィニッシングをして終えてください）

週に一度、聞いて合わせる練習をしていると、アーサナの名前も、きっと覚えやすくなります^_^

アシュタンガヨガ神戸のオンラインクラスは、１時間レッド（１時間に短縮された、カウントありのクラス）や、アシュタンガビギナー（リードカウントのなかに解説があったり、工夫があったりするクラス）が、様々な時間にあるので、初めのうちは、マイソールクラスと、リードしてもらうクラス、この２つをバランスよく受講してみてください^_^

徐々にレッドクラスを週１回にして、あとはマイソールクラスで自立した練習を目指していきましょう。そして、習慣にすることが目的なので、生活とのバランスを見ながら、練習量よりも、練習頻度をあげていきましょう💪　どんな面も、もちろんサポートするので、継続に迷ったり困ったとき、順番を忘れたり、アジャストがほしいとき等、遠慮せず、声をかけてください（シャラも、オンラインも）

アシュタンガヨガ神戸では、個人的に相談することもできるので、必要でしたら言ってください^_^


わたしもアシュタンガヨガ神戸でレッドクラスのカウントをさせていただいています⬇︎

水曜日　12:00〜13:15 午後クラス
ハーフプライマリーレッド
誠也先生がご不在の土曜日代行
土曜日　6:30〜8:00
フルプライマリーレッド

レッドクラスは、人数が多かったり、隣の人と近いと、エネルギーが充満するのか、不思議な空気がうまれることがあります♪   呼吸を合わせ、みんなで楽しく練習したいですね^_^
初めてでも大丈夫です。ぜひ参加してください^_^

そして、いつも一緒に受講したり、レッドクラスに参加してくだる皆さんも、ありがとうございます。

今日土曜日も、週の締めくくり、レッドクラスで、いい練習ができました。髪の毛を切ったので、後半の寝転ぶ系やフィニッシングも、かなり快適でした💇‍♀️

２月も逃げるように終わりそう。来週は振り返る時間をとって、できたこと、できなかったことを見て、３月の目標を考えてみます。やりたいこと、すべきこと、やめたいこと、書く時間を多めにとる最後の週、１週間✏︎

素敵な週末を過ごして、来週も楽しみたい。引き続き、よろしくお願いします🧚