１２／１９　金曜日   完全復活したくて睡眠をしっかりとろーと思って二度寝した。　6:00アシスタント入れるようにシャラへ♪ 午後クラス前に少しだけ練習したけど、集中はできない。いつもと違う時間だったり、すぐ後にクラスがあることなど、いろいろ考えているんだと思う🙄🌀

午後クラス、練習前に相談してくださった生徒さん➡︎ 訳があって、ジャンプしたり、今日は、いつも通りの練習ができないとのことでした。軽減したり、アーサナによっては、跳ばしながら、進めました。５呼吸中は、心地いいところで止まること。深めないこと。腹圧をいっさいかけず、リラックスした柔らかい呼吸を心がけてもらいました。最後は簡単な呼吸法と、瞑想の練習をお伝えしました。瞑想は始めてと言われてたけど、座っている姿は、とても気持ちよさそうで、優しい空気に包まれいるように見えました^_^ （　眠たくなったようです😌♡　）

どこかに不調があったり、たとえば、今日はやる気がでない😞とか、継続に練習に不安がある😞とか、精神的なことでも、構いません。練習前でも後でも、気楽に相談してください。無理にアーサナを練習してもらったり、完成させるようなことは、絶対ありません。来てくださる、皆さんひとりひとりに、今必要だと思う練習をいっしょに考えるし、アーサナも呼吸法も瞑想も、、私が感じていることを惜しみなく伝えたいと思っています。

同じ場所で、みんなで練習をするけど、向ける矢印は自分自身だと、やっと気づきました。誰かと比べずに、アーサナ攻略や、完成よりも、繋がることに積極的になりましょう。

アーサナは完成したら、進んだら、もちろん嬉しいです。でも、完成しても、しなくても、どっちでもいい。それが大きな目的にならないように。

自分と離れ離れにならないような、わたしとの信頼関係を深めていくような、、そんな練習を積み重ねたい。継続の途中、迷うことがないよう、穴に落ちないよう、時々ヘルプしたり、確かな光を探しながら、目的を確認して歩きましょう^_^

今日はアーサナ練習、無理かなぁ。そんな状態でも、安心してお越しください^_^♪（もちろんオンラインのかたもです🫶🏻）

また、あっというまに週末がやってきました😃　明日はムーンデーなので、アシュタンガヨガ神戸、シャラはお休みになります。皆さんは何をするのかなぁ^_^ 私は、風邪をこじらせないように、しっかり休息したいと思います。でも大掃除もしたいし、買い物もあるし、行きたいところもあって〜、う〜、ちょっと目が回りそう、、、笑😵‍💫　あっというまに１２月が終わりそうですね😵‍💫　このタイミングで2連休は嬉しいので、大切に使いたいと思います^_^♪

皆さんも、素敵なムーンデー、よい週末をお過ごしください😘　

また月曜日、シャラで元気に会えますように。