９／２２　火曜日　5:00前スタート　静かな時間、気持ちよく動けました。全身のすみずみに意識を向けながら丁寧に。バックベンドも気持ちよかった。アライメントは分からないけど、あまり気にしなかった。のびのびできたので、それが200点笑🫶🏻

剛一郎くんのWSで教わった、圧痛探し。あれから、お腹の硬い筋肉、お臍の周りをほぐしてから眠るようにしています。だいぶお腹が硬かったので、じっくり触ってみると驚きました。だんだん柔らかくなっていく、わたしのお腹。後屈に影響しているような気がするので、これからの変化を観察してみます。

頭のなかが騒がしい日が続いてる。深呼吸や優しいストレッチ、音楽をきいたり、自然のなかに身を置いたり、じわっと心が温まることを散りばめないと。

そして、何より、よい睡眠をとれるようにしたい💤