８／３　月曜日　土曜日に大丈夫！と思っていた左腕がやっぱり痛い。ガーン（ ｉ _ ｉ ）痛くて嬉しいわけがない。今朝は、最悪ぅ😩って気持ちになりました笑。

練習前に、腕に力が入らなくて痛いことを先生に伝えた。大袈裟に軽減して練習。チャトランガは全部なしで、膝をついて、うつ伏せに。

チャトランガダンダーサナ⬇︎ 腕立てふせの形です。これが1番痛い。

できそうな気もしたけど、危ないからジャンプバックスルーもなし。プルボッターナーサナは、やってみて痛い！！と感じたので、即中止。⬇︎

ここから、腕で支えるアーサナは全てなしだと理解した。得意分野なのになぁ😗と思いながら、もちろんバカーサナもしない⬇︎

エーカパーダアップもしない⬇︎ やったら、たぶん拷問。足をかけて前屈。で、終わりました。

ドゥイパタAは、いけたけど、⬇︎

ドゥイパタBは、もちろんナシ⬇︎ 絶対悲鳴。無理すぎる。

ティッティバーサナもなし⬇︎ 腕壊れちゃう😃　無理無理。

カポターサナは問題なし⬇︎がっちり踵を掴んで、深かったから、これは気持ちよかった。

ピンチャマユラーサナは、一瞬迷いました。アームバランスだし腕に負担ありそう。だけど、設置面が大きいことと、バランスとバンダでいけるような？？気がしたので、恐々、やってみました。

予想通り問題なく出来たので、ちょっと感動笑。続いてカランダヴァーサナも⬇︎

先生が来てくださったから安心してトライすることができました。さすがに、リフトアップでのフルパワーには不安があったので無理せずやろう、なんなら先生にあげてもらおー♪ と、思ってた。でも問題なく、痛みもなく、最後のコントロールは出来ないけど、自分であがったところをキャッチ、支えてもらいました。本当に少しづつだけど土台も安定してきてる。手のひらが設置面になって支えるアーサナと、ジャンプ、それ以外は大丈夫みたい。

ずいぶん個性的な練習になったけど、何も変わらない。これいける、これは無理、そんな練習も楽しいです。

ブリッヂが大丈夫だったことは、少し不思議。足を使えてるということで喜んでいいのかな？バックベンドは、いつも通りに。後屈は問題ないけど、先生を頼ろうかなぁ〜と思うところが、少々あかんたれな感じです(^_^;)   でも忙しそうだったので、自力でこなしました。念のためにキャッチ自立するのは、やめといた。本音、、、やりたかったけど笑。

あー、痛いのやだなー。と思った朝。

でも練習は、変わらず楽しかったし、気持ちいい。しっかり呼吸するしバンダ探すし、特に何も変わりません。明日も軽減練習だし、たぶんヴィンヤサもしないけど、何も問題ない。

できないことに囚われず、できることを淡々とやるだけで、やることは、いっぱいあるから🥰

長い練習、まだまだ続けたいからこそ、柔軟にいこうと思っているし、自分の生徒さんも、そうであってほしいと思う。出来ないことや軽減していることに罪悪感は、いらないです🥰

暮らしや、心、いろいろを整えて、今日もマットに立てていることが素晴らしいし、喜べる毎日を、わたしも積み重ねていきたいです💜

午後マイソール　今日もありがとうございました☀️ 対面は２回2200円、オンライン３週間無料で、体験募集しています。久しぶりのかたも、ぜひぜひ、練習にお越しください^_^

♡🍪今日もお疲れ様でした☕️♡